العودة   منتديات ديار بكر - Diyarbakır > قسم العلوم والتكنولوجيا > الصحة والطب والتغذية

اذا كنت مدخنة.. هذه الأطعمة تساهم بتنظيف جسمك من آثار التبغ

تدخين التبغ يجعل الجسم حساساً ومعرّضاً للإصابة بالأمراض، نتيجة عدم استفادة الجسم من نسبة من المغذيات الأساسية، ولتعويض ذلك يحتاج المدخّن إلى أكل المزيد من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات «د»

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2017, 10:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Evîndara Amedê
اللقب:
صاحبة المنتدى
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Evîndara Amedê

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 3
المشاركات: 116,533 [+]
بمعدل : 44.21 يوميا
اخر زياره : [+]
الاقامه : في عينك عنواني
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 795
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Evîndara Amedê غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الصحة والطب والتغذية
1 (7) اذا كنت مدخنة.. هذه الأطعمة تساهم بتنظيف جسمك من آثار التبغ

مدخنة.. الأطعمة تساهم بتنظيف جسمك 3118121-439703412.pn
تدخين التبغ يجعل الجسم حساساً ومعرّضاً للإصابة بالأمراض، نتيجة عدم استفادة الجسم من نسبة من المغذيات الأساسية، ولتعويض ذلك يحتاج المدخّن إلى أكل المزيد من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات «د» و«سي» و«إي». كذلك، تلعب المعادن ومضادات الأكسدة دوراً في تقليل الآثار الجانبية للدخّان.
فيتامين «سي»
للوقاية من أمراض القلب والشرايين يحتاج المدخن إلى أضعاف الجرعة العادية من فيتامين «سي». لضمان ذلك تناول المزيد من البروكلي والفلفل الأحمر والأخضر والقرنبيط والملفوف والقرع والبطاطس. ولزيادة مدخلات الجسم من الفيتامين يُنصح بأكل بعض هذه الأطعمة نيئة.
فيتامين «إي»
تقل مستويات البلازما في جسم المدخن مقارنة بغيره، وفي حال نقص مستويات فيتامين «إي» الذي يحمي من الجذور الحرة تزداد احتمالات الإصابة بالسرطان. كذلك يُعتقد أن فيتامين «إي» يمنع تراكم الدهون على جدران الشرايين. يوجد هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والمكسرات والفول السوداني والذرة الصفراء والبطاطا الحلوة وصفار البيض.
فيتامين «د» والكالسيوم
يؤثّر التدخين سلباً على التمثيل الغذائي للكالسيوم وفيتامين د. لذا، يحتاج المدخّن إلى شرب الحليب وأكل الجبن واللبن الزبادي، وشُرب عصير البرتقال لتحسين امتصاص الكالسيوم. يعتبر فيتامين «د» عنصراً ضرورياً كي يتم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
الألياف ومضادات الأكسدة
يزيد التدخين من مستويات الأكسدة والجذور الحرة في الجسم، ويتطلب ذلك زيادة كمية المواد الكيميائية النباتية في الطعام، مثل الكاروتينات، وهي مواد مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. للحصول على المواد المضادة للأكسدة تناول العنب والمانجو والبابايا والفراولة (الفريز) والبرتقال والشمام، والخضروات الزاهية مثل الجزر والطماطم والفلفل الأحمر والبرتقالي.
الدهون
يقلل التدخين من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم، ويتطلب ذلك تناول الدهون الصحية التي تعزز مستويات هذا النوع من الكولسترول لتفادي أمراض الشرايين. تناول الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.













عرض البوم صور Evîndara Amedê   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2017, 11:01 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
عاشقة كردستان
اللقب:
نائب المدير العام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقة كردستان

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 15
المشاركات: 53,841 [+]
بمعدل : 20.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 88
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاشقة كردستان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Evîndara Amedê المنتدى : الصحة والطب والتغذية
رد: اذا كنت مدخنة.. هذه الأطعمة تساهم بتنظيف جسمك من آثار التبغ

ميرسي لالك يا عسل












عرض البوم صور عاشقة كردستان   رد مع اقتباس
قديم 12-14-2017, 11:01 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
كردية وافتخر
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كردية وافتخر

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 7
المشاركات: 42,082 [+]
بمعدل : 15.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 77
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كردية وافتخر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Evîndara Amedê المنتدى : الصحة والطب والتغذية
رد: اذا كنت مدخنة.. هذه الأطعمة تساهم بتنظيف جسمك من آثار التبغ

كل الشكر لالك اختي الغالية
على روعه الطرح والفائدة












عرض البوم صور كردية وافتخر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثار, مدينة, الأطعمة, التبغ, اذا, بتنظيف, تساهم, جسمك, هذه, كوب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي اكبر مدينة في العالم Evîndara Amedê قسم السياحة والسفر 2 07-08-2017 10:56 AM
الطائف قصة مدينه تعشق الغيم والديم Evîndara Amedê قسم السياحة والسفر 0 05-05-2016 01:21 PM




الساعة الآن 05:29 PM.



Loading...