أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

تخسيس البطن والتخلص من الكرش من الأمنيات التي نسعى إليها جميعاً للاستمتاع بجسد صحي ورشيق. ونظرا لأن الطعام هو المسؤول الأول عن تكون دهون البطن والكرش، فيجب قبل القيام بعمل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-02-2021, 12:15 PM   رقم المشاركة : [1]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

1 (1) أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

تخسيس البطن والتخلص من الكرش من الأمنيات التي نسعى إليها جميعاً للاستمتاع بجسد صحي ورشيق. ونظرا لأن الطعام هو المسؤول الأول عن تكون دهون البطن والكرش، فيجب قبل القيام بعمل تمارين شد البطن المختلفة، إجراء التعديلات المناسبة على طبيعة الطعام الذي يدخل الجسم.

إليك فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة الصحية التي تعتبر صديقة للمعدة وتساعد على تخسيس البطن وعلاج الكرش...




كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:37 PM   رقم المشاركة : [2]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

١- اللوز لتخسيس البطن

اللوز وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. تناولي ما بين ١٠ إلى ٢٠ حبة لوز في اليوم واستمتعي ببطن مشدودة وصحية.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:38 PM   رقم المشاركة : [3]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

٢- البقوليات تساعد في علاج الكرش

البقوليات مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون العنيدة بها.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:38 PM   رقم المشاركة : [4]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

٣- السبانخ حل فعال لتخسيس البطن

السبانخ وغيرها من الأوراق الخضراء مثل البروكلي والجرجير والخس من الأكلات الخفيفة على المعدة والمشبعة في الوقت ذاته. هي أيضا غنية بالحديد وغيرها من المعادن المفيدة للجسم. تناولي طبق من السلطة الغني بالأوراق الخضراء قبل تناول وجبة الغذاء لتساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:38 PM   رقم المشاركة : [5]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

4-- الزبادي يخلصك من دهون البطن

الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يساعد في تحطيم الدهون في منطقة البطن مما يساعد كثير في علاج الكرش، لكن راعي اختيار الأنواع قليلة الدسم.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:39 PM   رقم المشاركة : [6]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

- زيت الزيتون يقضي على شعورك بالجوع

يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية والمهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن. لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون أو الكانولا فإنها لن تعمل على رفع معدلات الكوليسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.


كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:39 PM   رقم المشاركة : [7]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

٦- الشوفان يساعد على تخسيس البطن

الشوفان غني بالألياف الطبيعية ويبقى في المعدة لفترة طويلة، مما يعطيك إحساسا بالشبع لفترة كبيرة ويساعد على تخسيس البطن. احذري المنتجات المحلاة من الشوفان واختاري الأنواع الخالية من النكهات ويمكنك تحليتها بالتوت الطبيعي.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:39 PM   رقم المشاركة : [8]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

٧- البيض يساهم في حرق دهون البطن

البيض يحتوي على فيتامين ب ١٢ الذي يحتاجه الجسم في حرق دهون البطن كما أنه غني بالبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:39 PM   رقم المشاركة : [9]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

- زبدة الفول السوداني للتخلص من الكرش

زبدة الفول السوداني من الأطعمة الأخرى الصديقة للمعدة، فهي تحتوي على فيتامين النياسين (ب ٣) الذي يحافظ على معدلات الهضم الطبيعية مما يمنع انتفاخ البطن ويساهم في علاج الكرش. تذكري أنها مليئة بالدهون لذا اكتفي بتناول ملعقتين فقط من زبدة الفول السوداني يوميا.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2021, 12:40 PM   رقم المشاركة : [10]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بالكربوهيدرات الصحية وتعطيك إحساسا بالشبع لفترات طويلة لذا فهي رائعة في تخسيس البطن وتساهم بشكل ملحوظ في علاج الكرش.



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
١٠, لتخصيص, أفضل, أطعمة, البطن, الكرش, وعلاج

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 12 11-26-2020 02:34 PM
أفضل 5 أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 7 11-23-2020 02:19 PM
صوت البطن أسبابه وعلاجه عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 07-28-2020 01:11 PM


الساعة الآن 12:59 AM.