النوم.. وصفة للجمال

أخيرا وقت النوم.. وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء. والآن تتقلبين في فراشك. تنتظرين أن يداعب النعاس عينيك. تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطء ولكن دون جدوى. ما العمل وأنت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-30-2019, 02:33 PM   رقم المشاركة : [1]
العندليب
الصورة الرمزية العندليب
مراقب اقسام
 

العندليب is on a distinguished road

1 (21) النوم.. وصفة للجمال

أخيرا وقت النوم.. وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء.
والآن تتقلبين في فراشك. تنتظرين أن يداعب النعاس عينيك. تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطء ولكن دون جدوى.
ما العمل وأنت تحتاجين للاستيقاظ بعد بضعة ساعات لتمارسي يوم عمل جديد بكامل نشاطك؟
إذن فلتلجأي كالمعتاد إلي تناول الأقراص المهدئة التي طالما نصحك الناس بعدم تناولها. ولكن ليس أمامك خيار أخر!
ولكن سيدتي هناك طريقة أخرى. فقط عليك اتباع الآتي :
تناولي أيا من هذه الأعشاب قبل النوم (إذا كنت تعانين من أي حساسية فعليك سؤال الطبيب أولا: شاي البابونج بعد تحليته بملعقة شاي من العسل، تناوليه قبل النوم مباشرة.
بإمكانك أيضا شرب شاي الناردين: ولتحضيره، ضعي ملعقتي شاي من جذر الناردين في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ، وتناوليها قبل النوم مباشرة، مع العلم أن مذاقه ليس جميلا و لكنه يُهدئ الأعصاب و يساعد على النوم.
أيضا فإن شاي النعناع البري يفيدك. وشاي النعناع البري هو نوع معروف بمذاق النعناع. ضعي ملعقة شاي من النعناع البري المجفف في كوب من الماء المغلي ، واتركيه بعض الوقت، ثم صفّيه لتزول الشوائب وتناوليه قبل النوم مباشرة.
ومن الخيارات الأخرى فإنه يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. وينصح كذلك بتناول الأطعمة فقط في المساء وحين يقترب ميعاد النوم. أيضا ابتعدي عن المواد المنبهة مثل الكافيين قبل النوم، وهيّئي غرفتك لنوم هادئ: إذ يجب أن تكون غرفتك مريحة بقدر الإمكان، وتأكدي أن الوسادة مريحة والملاءة جيدة والفراش متين ومريح.
تأكدي كذلك أن غرفتك هادئة، مظلمة، وبدرجة حرارة معتدلة، ليست شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة. ولا تنسي أنه يجب أن تستخدمي الحجرة للنوم فقط، وأن لا يكون لها استخدامات أخرى أثناء النوم، كالعمل ومشاهدة التلفاز والقراءة والتحدث في التليفون.
إن لم ترغبي بأي من الخطوات السابقة لمساعدتك على النوم، خذي حمام معطر قبل النوم وتخلصي من كل التوتر والقلق في ماء حمامك: املأي البانيو ثم أضيفي عليه الزيت المفضل لديك قطرة بقطرة، ولا تقلبي ولكن فقط استرخي لمدة 20 دقيقة.

أيضا هناك طريقة أخرى: حاولي تدليك رقبتك وكتفيك قبل النوم بزيت التدليك أو بزيت نباتي. دلكي رقبتك و كتفيك بأصابع يديك في حركات مستديرة ، وإذا أمكن اجعلي أحدا يدلك لك.
ومن الزيوت التي من الممكن أن تستخدميها في التدليك البابونج واللافندر وزيت النارولي وزيت شجرة الصندل والورد والايلنغ، وضعي من أي من هذه الزيوت خمس نقاط فقط، فهذا يكفي.
من الخطوات التي تساعدك على النوم المشي خارج المنزل لمدة عشر دقائق قبل النوم، فالهواء المتجدد يساعدك على التخلص من القلق والشعور بالراحة ويبعث فيك الرغبة في النوم.
ويبقى السبب الرئيسي للأرق وهو القلق، فعليك أن تتركي عملك وأعباءه في مكان العمل وتتجنبي التفكير في أي مشاكل قبل النوم، فعندما يكون جسدك مستريحا وعقلك مسترخيا يكون التعامل مع وسائل النوم أفضل وأكثر فاعلية، أما إذا استمررت في التفكير فلن تنامي، ولو نمت فستظلي تحلمين بهذه المشاكل طوال الليل ولن تحصلي على الراحة التي تحتاجينها، فالمقولة القديمة التي تقول "الأشياء دائما تصير أفضل في الصباح" ستصير حقيقة ولكن بعد أن تحصلي على ما تحتاجينه من النوم الهانئ.
أحلام سعيدة! -



العندليب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2019, 01:40 PM   رقم المشاركة : [2]
Evîndara Amedê
الصورة الرمزية Evîndara Amedê
صاحبة المنتدى
 

Evîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to behold

رد: النوم.. وصفة للجمال

والله هاد قلق ما قبل النوم هالكني
يسلمو ايديك يارب



Evîndara Amedê غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2019, 01:43 PM   رقم المشاركة : [3]
العندليب
الصورة الرمزية العندليب
مراقب اقسام
 

العندليب is on a distinguished road

رد: النوم.. وصفة للجمال

بشو بتفكري يا بعدي هههههههههههه

سلامتك



العندليب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2019, 02:22 PM   رقم المشاركة : [4]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: النوم.. وصفة للجمال

ميرسي لالك على الفائدة



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2019, 02:30 PM   رقم المشاركة : [5]
العندليب
الصورة الرمزية العندليب
مراقب اقسام
 

العندليب is on a distinguished road

رد: النوم.. وصفة للجمال

عاشقه

نورتي الموضوع اشكرررررررررك



العندليب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجمال, النوم, وصفت

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسير شلل النوم في الحلم Evîndara Amedê عالمك الروحي 2 10-23-2018 12:08 PM
كيفية ترتيب غرفة النوم الضيقة لتبدو أكبر عاشقة كردستان التدبير المنزلي 2 09-27-2018 10:37 AM
أضرار النوم بالمكياج.. لاتستهيني بها Evîndara Amedê عنوان الانوثة 1 09-16-2018 12:19 PM
دراسة : المخ يمكنه ترتيب الكلمات أثناء النوم عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 2 08-29-2018 01:48 PM
هل تعلم لماذا لا نستطيع النوم الا مكشوفي القدمين ؟ عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 08-15-2018 01:06 PM


الساعة الآن 09:18 AM.