العودة   منتديات ديار بكر - Diyarbakır > قسم العلوم والتكنولوجيا > الصحة والطب والتغذية

بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

نتعرض جميعنا إلى أغراء الاطعمة غير الصحية، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الرغبة الشديدة، مثل تقلبات الهرمونات والتعرض إلى الاكتئاب والإجهاد. ويؤدي ذلك إلى اضطرابات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-16-2021, 11:36 AM   رقم المشاركة : [1]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

Mmi بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

نتعرض جميعنا إلى أغراء الاطعمة غير الصحية، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الرغبة الشديدة، مثل تقلبات الهرمونات والتعرض إلى الاكتئاب والإجهاد.
ويؤدي ذلك إلى اضطرابات الأكل التي يكون من الصعب التغلب على هذه الرغبة الشديدة، ومع ذلك هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن من خلالها التغلب عليها، بحسب ما ورد في موقع "wikihow"، وهي كالتالي:




عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2021, 11:37 AM   رقم المشاركة : [2]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

- تغيير طريقة تفكيرك:
عندما تشعر برغبة في تناول المأكولات غير الصحية توقف للحظة وفكر مع نفسك، حيث تقول الأبحاث إن قضاء بعض الوقت في التفكير يمكن أن يساعدك في تغيير قرارك فتوقف واسأل نفسك لماذا أريد هذا؟ وما الذي أشعر به الآن؟
يمكن أن يساعدك هذا التفكير في تذكر الطعام الذي أكلته اليوم، وفي الكثير من الأحيان التفكير مع نفسك يجعلك تشعر بالرضا ويؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر صحة.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2021, 11:37 AM   رقم المشاركة : [3]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

ضع مكافأة لنفسك:
تظهر الأبحاث أن تخيل الهدف الذي تسعي في الوصول إليه أمامك يمكن أن يساعدك على اتخاذ القرار الصحيح، مثل إذا تصورت الوزن المثالي الذي تحلم أن تصل إلية قبل تناول الوجبات السريعة سوف يساعدك على الامتناع عن أكلها.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2021, 11:38 AM   رقم المشاركة : [4]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

تخيل العواقب التي ستحدث:
فيمكن بسبب الإكثار في تناول الأطعمة غير الصحية أن تُصاب بالعديد من الأمراض، منها السكر والضغط وانسداد شرايين القلب، غير ذلك سوف يحدث زيادة في وزنك بشكل كبير خاصة في منطقة البطن، وإذا تخيلت كل ذلك سوف تتوقف عن تناول تلك الأطعمة خوفاً على صحتك.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2021, 11:38 AM   رقم المشاركة : [5]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

تأجيل الشعور بتلك الرغبة:
إذا كنت ترغب في أكل الوجبات الشريعة لا تقل لنفسك لا، بل قل سأكلها فيما بعد، ففي كثير من الأحيان تأجيل القرار بتناول شيء ما في وقت آخر، يكون كافياً مع مرور الوقت لقتل ذلك الشعور بداخلك ومساعدتك على اتخاذ القرار الصحيح بصحتك



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2021, 01:36 PM   رقم المشاركة : [6]
Evîndara Amedê
الصورة الرمزية Evîndara Amedê
صاحبة المنتدى
 

Evîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to behold

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

وئت شم ريحه البطاطا المئليه ما في مجال بالمره لوئف لحظه تامل
يسلمو يا البي



Evîndara Amedê غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2021, 09:15 AM   رقم المشاركة : [7]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

كل الشكر لالك اختي الغاليه



كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2021, 11:05 AM   رقم المشاركة : [8]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: بـ"التخيل ومكافأة نفسك".. كيف تتجنب إغراء الأطعمة غير الصحية؟

ميرسي لالكم ياقلبي على المرور



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, الصحية؟, بثينة, بـالتخيل ومكافأة نفسك, غير, إغراء, كيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:29 AM.