نصائح للوصول إلى النظام الغذائي المتكامل في رمضان

تعدد نصائح خبراء التغذية للوصول إلى نظام غذائي متكامل في شهر رمضان، ولكنهم يتفقون على خطوط عريضة تمثل العصب الأساسي لذلك. وفي شهر رمضان المبارك، يصعب – بسبب ضيق الوقت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-23-2018, 10:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عاشقة كردستان
اللقب:
نائب المدير العام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقة كردستان

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 15
المشاركات: 60,248 [+]
بمعدل : 21.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 88
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاشقة كردستان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الخيمه الرمضانيه
Pix134[1] نصائح للوصول إلى النظام الغذائي المتكامل في رمضان

نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 0d872ab0-0f5d-4a23-8

تعدد نصائح خبراء التغذية للوصول إلى نظام غذائي متكامل في شهر رمضان، ولكنهم يتفقون على خطوط عريضة تمثل العصب الأساسي لذلك. وفي شهر رمضان المبارك، يصعب – بسبب ضيق الوقت واختلال منظومة اليوم – اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل لكي يحصل الصائم على جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وتشمل أهم النصائح للوصول إلى ذلك النظام المتكامل عدة نقاط، منها:

نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 52b1435b-5f01-416a-b
– أن يشتمل الغذاء على أنواع الأطعمة المختلفة، للحصول على جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهذا من أهم الأمور التي يجب مراعاتها.

نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 9c6fc30e-457f-4b84-a
– تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع فيه.
نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل fe7305fb-05bf-4544-9


– شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، لإمداد الجسم بالسوائل أثناء النهار.
نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 42ea7ac3-de0c-4367-a

– تجنب تناول المشروبات الغازية عند تناول وجبة الإفطار والسحور، لأنها تؤثر سلباً على عملية الهضم وتملأ المعدة بالسكر‏،‏ إضافة إلى افتقار هذه الأنواع من المشروبات للقيمة الغذائية وتأثيرها على زيادة الوزن.
نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 0ec186fb-1c72-456d-a

– ممارسة الرياضة في المساء لمدة 30 دقيقة بعد تناول أي وجبة بساعتين.
نصائح للوصول النظام الغذائي المتكامل 0d872ab0-0f5d-4a23-8
– تناول وجبة الإفطار طوال شهر رمضان الكريم على مرحلتين، مفضلين أن يتم البدء بتناول بعض حبات من التمر وشرب الماء وبعدها تناول الحساء، مما يساعد على التحكم بكمية الطعام التي يتناولها الصائم، أما المرحلة الثانية فتكون بعد إتمام صلاة التراويح، وتحتوي هذه الوجبة على الطبق الرئيسي.














عرض البوم صور عاشقة كردستان   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2018, 10:04 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
كردية وافتخر
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كردية وافتخر

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 7
المشاركات: 56,853 [+]
بمعدل : 20.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 77
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كردية وافتخر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقة كردستان المنتدى : الخيمه الرمضانيه
رد: نصائح للوصول إلى النظام الغذائي المتكامل في رمضان

الله يتقبل من الجميع يارب
شكرا لالك اختي الغالية












عرض البوم صور كردية وافتخر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للوصول, المتكامل, الغذائي, النظام, رمضان, إلى, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهلا رمضان .... كردية وافتخر الخيمه رمضانيه لعام 2018 4 06-07-2018 03:48 PM
هذا هو أكثر وزن يمكنك أن تفقده بأمان في شهر عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك فقط Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 1 07-17-2016 07:01 PM


الساعة الآن 10:40 PM.