نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

في حال تم تشخيص إصابتك بعلامات ما قبل مرض السكري، فهناك تعديلات غذائية يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة الكاملة بالمرض من فئة 2. وتشمل تلك التعديلات تناول مزيد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2021, 11:27 AM   رقم المشاركة : [1]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

1 (7) نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

في حال تم تشخيص إصابتك بعلامات ما قبل مرض السكري، فهناك تعديلات غذائية يمكن أن تساعدك على تجنب

الإصابة الكاملة بالمرض من فئة 2. وتشمل تلك التعديلات تناول مزيد من الألياف النباتية والخضار بمعدل 3-5 حصص
يوميًا على الأقل ويجب التأكد من اختيار النوع منخفض الصوديوم أو الخالي منه تماما. وبحسب دراسة طبية صدرت

في لندن ونشرتها صحيفة “ديلي اكسبرس” البريطانية اليوم الاثنين فإن تلك المأكولات يجب أن تشمل
الخضراوات الملونة غير النشوية مثل الجزر والفلفل والبروكلي

والخضراوات الورقية مثل السبانخ أو اللفت.




عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:27 AM   رقم المشاركة : [2]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

قلل من الخضار النشوية

هذه الخضراوات تحتوي على كربوهيدرات أكثر من نظيراتها غير النشوية وإذا كنت تستخدمين طريقة الطبق

عليك ملء ربع المساحة وتشمل الخضراوات النشوية البطاطا البيضاء
والبطاطا الحلوة والذرة والقرع الشتوي مثل الجوز.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:27 AM   رقم المشاركة : [3]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

وجبة خفيفة من الفاكهة

الفاكهة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، اهدفي إلى تناول وجبتين إلى ثلاث حصص في اليوم. ويمكن
أن تكون تفاحة صغيرة واحدة أو نصف كوب من الفراولة.

اسألي طبيبك عما إذا كان يجب عليك بالخيارات منخفضة السكر.
ويشمل ذلك التوت والكيوي والبطيخ والبرتقال، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل زبدة المكسرات
الطبيعية أو الزبادي اليوناني أو اللوز.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:28 AM   رقم المشاركة : [4]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

اختار الحبوب الكاملة

على عكس الحبوب المكررة، تحتوي الحبوب الكاملة على جميع الألياف الأصلية والمغذيات الأخرى، يمكنك تناولها
على الإفطار أو كطبق جانبي لتناول طعام الغداء أو العشاء، وتأتي في أشكال عديدة بما في ذلك دقيق الشوفان
والأرز البني وخبز القمح الكامل أو المعكرونة.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:28 AM   رقم المشاركة : [5]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

المزيد من المكسرات والبذور

احصلي على حفنة من أي نوع تريدين لكن تأكدي من أنها غير مملحة والتزمي بحجم الحصة عند حوالي أونصة،
وتحتوي المكسرات والبذور على دهون صحية لكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية. وتشمل الخيارات الجيدة الجوز

والفستق والفول السوداني وبذور عباد الشمس والكاجو.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:28 AM   رقم المشاركة : [6]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

أضيف بعض البروتين

حاولي تضمين البروتين في جميع وجباتك، ووجباتك الخفيفة فهو يساعدك على الشعور بالشبع ويبطئ من سرعة
وصول الكربوهيدرات إلى مجرى الدم.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:28 AM   رقم المشاركة : [7]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

تجنب المشروبات السكرية

تؤدي هذه المشروبات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ لأنها لا تأتي مع عناصر مغذية أخرى مثل الألياف والبروتين
لإبطاء عملية الهضم. وإذا كنت مصابًة بعلامات السكري، فمن الجيد الحد من تناول عصير الفاكهة والصودا

ومشروبات القهوة المحلاة. حاولي أيضا تجنب مشروبات الطاقة أو الرياضة، وكوكتيلات الكحول المختلطة،

وعصير الليمون أو الشاي الحلو.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:29 AM   رقم المشاركة : [8]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

الحد من السكريات المضافة

اقرئي ملصقات التغذية لمعرفة مقدار السكر المضاف في الطعام أو الشراب المعبأ ويمكنك استخدام قاعدة
5-20 أي إن القيمة اليومية بمقدار 5% أو أقل تعني أنها مصدر منخفض
للسكر وإذا كان 20% أو أعلى، فعليك عدم شرائه.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:29 AM   رقم المشاركة : [9]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

لا تفوت وجبة الإفطار

حاولي أن تأكلي في غضون ساعتين من استيقاظك؛ لأن ذلك يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم في وقت
لاحق من اليوم. وبشكل عام، من الجيد تناول الطعام عندما تشعرين بالجوع.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021, 11:29 AM   رقم المشاركة : [10]
عاشقة كردستان
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
نائب المدير العام
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough

رد: نصائح غذائية للوقاية من مرض السكري

تحدث إلى أخصائي تغذية

أنت لست مضطرة لمعرفة كل هذا بنفسك. اطلبي من طبيبك أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية معتمد لمساعدتك
في إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي بناءً على نمط حياتك.



عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للوقاية, مرض, السكري, غذائية, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية لشهر رمضان المبارك Evîndara Amedê الخيمه الرمضانيه لعام 2021 10 04-20-2021 11:33 AM
مرض السكري عند القطط عاشقة كردستان عالم الحيوان 4 02-08-2021 10:20 AM
نصائح غذائية للشخص النباتي العندليب مطبخك 4 07-30-2019 02:46 PM
مرض السكري من النوع الثاني: كل التفاصيل عنه Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 2 07-06-2019 01:39 PM
تجنب 8 أطعمة للوقاية من السكري والسرطان والوفاة المبكرة كردية وافتخر الصحة والطب والتغذية 1 07-06-2019 01:30 PM


الساعة الآن 10:22 PM.