٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

يرغب الجميع بفقدان الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة المتنوعة، وتخطي وجبات الطعام. ولكن من المهم جداً وقبل كل تلك الخطوات التي يجب اتخاذها لفقدان الوزن يجب وضع


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-05-2017, 09:59 AM   رقم المشاركة : [1]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
1 (23) ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

يرغب الجميع بفقدان الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة المتنوعة، وتخطي وجبات الطعام. ولكن من المهم جداً وقبل كل تلك الخطوات التي يجب اتخاذها لفقدان الوزن يجب وضع برنامج صحي لحياتك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الغذاء السليم الغني بالحديد والدهون الصحية والبروتينات والألياف.
وفي السطور القادمة سنقدم لك بعض النصائح الصحية والآمنة حول الطرق الصحيحة والصحية لإنقاص الوزن دون نتائج وآثار مدمرة على الصحة.




عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:01 AM   رقم المشاركة : [2]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
إلى جانب القيام بتمارين رياضية لإنقاص الوزن بسرعة من المهم أيضاً الحصول على تسع ساعات من النوم كل ليلة، والتمسك بروتين ثابت للنوم والاستيقاظ كل يوم. إن نمط النوم المضطرب يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن.
حيث يساعد النوم على التحكم في هرمونات الجوع، وحرق السعرات الحرارية ويعزز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنك ستكونين أكثر نشاطاً وتركيزاً في اليوم التالي.


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:02 AM   رقم المشاركة : [3]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

تناول الكثير من البروتين والدهون والألياف:
إن أفضل وسيلة لفقدان الوزن هي تناول ٦ وجبات صغيرة بدلاً من ٣ وجبات كبيرة، وأن تحرصي على أن تتضمن تلك الوجبات مصدر صحي للبروتين والدهون الصحية والألياف، والحديد في كل وجبة. وأن تشمل الأطعمة اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والمأكولات البحرية، والمكسرات والحبوب الصحية، والفاصوليا، والعدس، والخضراوات الخضراء والفواكه والمكسرات.
حيث تعتبر الدهون المشبعة وسيلة جيدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتشمل زيت الزيتون، والأفوكادو، وزيت جوز الهند، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:04 AM   رقم المشاركة : [4]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات:
تعزز السكريات والكربوهيدرات مستويات الأنسولين لتزيد من مستوى تخزين الدهون في الجسم، ولذلك تحتاجين للتقليل من نسبة تناول السكريات المكررة والكربوهيدرات. لحرق الدهون بشكل أسرع وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
وبذلك ستكون أقل رغبة لتناول الطعام وأكثر طاقة و في البداية ستكون متلهف لتناول الأطعمة الحلوة والكربوهيدرات، ومع مرور الوقت ستقل رغبتك بتناول هذه الأطعمة.


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:04 AM   رقم المشاركة : [5]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

تناول خل التفاح مع الماء مرتين في اليوم:
خل التفاح لديه العديد من الفوائد الصحية ويساعد في فقدان الوزن بسبب محتوى الحمض الذي يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم. كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، ومكافحة الالتهابات وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي كالقولون العصبي.
ببساطة قومي بمزج ملعقتين من خل التفاح مع كوب ماء بارد وتناوله مرة واحدة كل صباح ومساء فقط وستحصلين على نتيجة مذهلة.


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:04 AM   رقم المشاركة : [6]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

تناول الكثير من الماء:
قومي بتناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يومياً حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن بسرعة، خصوصاً وأن تناول كوب ماء قبل وبعد كل وجبة بثلاثين دقيقة يساعد في القضاء على سموم جسمك وعلى الهضم بشكل أفضل وأسرع إذا ما قمت بإضافة الليمون وأوراق النعناع وشرائح الخيار


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:04 AM   رقم المشاركة : [7]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة:
قد تعتقدين أن العصائر والفاكهة والمشروبات المحلاة قد تمدك بالطاقة وستكون جيدة بالنسبة لك، إلا أنها مرتفعة السكر والسعرات الحرارية والصوديوم. حيث سيكون من الأفضل استبدالها بالماء والشاي الأخضر. ويجب أيضاً التقليل من تناول الشاي والقهوة.


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2017, 10:05 AM   رقم المشاركة : [8]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

ممارسة الرياضة:
احرصي على القيام بتمارين رياضية بانتظام لفقدان الوزن بسرعة يمكنك ممارسة اليوغا أو رقص الزومبا، أو السباحة، أو المشي بالإضافة لوضع برنامج يعمل بشكل أفضل لجسمك. من المستحسن أن تحصلي على ٣٠ دقيقة ٣-٤ مرات في الأسبوع إذا لم يكن يومياً. بحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أفضل وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2017, 11:04 AM   رقم المشاركة : [9]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough
رد: ٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة ‏

معلومات روعه
شكرا لالك اختي الغالية


كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
٧, لإنقاص, الوزن, بسرعة, صحية, طرق

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 1 06-06-2017 01:23 PM
كيفية تنشيط التمثيل الغذائي لخسارة الوزن عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 0 11-24-2016 12:56 PM
لماذا يتوقف الجسم عن خسارة الوزن عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 10-31-2016 12:31 AM
10 اختيارات صحية لفقدان الوزن سريعاً كردية وافتخر الصحة والطب والتغذية 2 05-15-2016 03:25 PM
الجبن يحمي القلب ويساعد على فقدان الوزن Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 4 07-02-2015 01:23 AM


الساعة الآن 04:30 AM.