عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن معادلة تخفيف الوزن ليست بالأمر الصعب على الإطلاق، فهي تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وزيادة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-09-2016, 11:49 AM   رقم المشاركة : [1]
Evîndara Amedê
ادارة
الصورة الرمزية Evîndara Amedê
 

Evîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to behold
Tn عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

عادات خاطئة محاولات انقاص الوزن 9998776951.jpg
معادلة تخفيف الوزن ليست بالأمر الصعب على الإطلاق، فهي تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وزيادة الحركة. فإن كنت تبحثين عن خطط كثيرة لتساعدك في إنقاص الوزن، يجب أن تعلميالعادات الخاطئة التي تصعب عليك مهمة إنقاص الوزن، وهي كالتالي:

١- البروتين

بالتأكيد البروتين مهم للغاية لعملية التمثيل الغذائي، ولكن كثرة تناول البروتين أثناء الرجيم يحوله إلى دهون. فالشخص يحتاج في اليوم الواحد إلى ٤٦ غراما من البروتين. فإن كنت تزيدين من الكمية بالتأكيد إنقاص وزنك سيتأثر كثيرا.

٢- الخضروات لا تقتصر على وجبة واحدة فقط

كثير من الأشخاص يقصرون تناول الخضروات في اليوم على وجبة الغداء فقط، ولكن في الحقيقة ينبغي عليك أن تتناوليها في كل وجبة حتى لو بجزء بسيط. مثلا اضيفي شريحة من الطماطم على الساندوتش الذي تتناولينه على الإفطار لأن ذلك يجعل عملية التمثيل الغذائي تسير بشكل أسهل، وسيساعدك في تخفيف وزنك سريعا.

٣- زيادة تناول العصائر

إذا كنت من الأشخاص الذين يزيدون من شرب العصائر في الرجيم على اعتبار أنها تنقص الوزن، فأنت مخطئة. هذا لأنها تجعل جسمك يفرز مزيد من الأنسولين وبالتالي ستشعرين بالجوع سريعا مما يدفعك لتناول كمية أكثر من الطعام

٤- قلة النوم

هل تعلمين أن عدد ساعات نومك تؤثر على شهيتك ومدى قابليتك لتناول الطعام؟ لذا احرصي على أخذ قسطا كافيا من النوم والذي يتراوح ما بين ٧- ٨ ساعات يوميا. وتذكري كلما قل عدد ساعات نومك كلما زادت شهيتك لتناول الطعام، فماذا عن تخفيف وزنك؟

٥- الرياضة متعة لك

لا تقومي برياضة المشي أو تمارسي التمارين الرياضية وأنت لا ترغبين في ذلك. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بذلك على أنه مهمة، يتناولون من الطعام ضعف الأشخاص الذين يقومون بها وهم يشعرون بمتعة وسعادة. فإذا زادت كمية تناول طعامك بالتأكيد لن تستطيعي إنقاص وزنك بسهولة.

٦- الكسل عن اداء التمارين في المنزل

لا تجعلي الوقت يخدعك، إذا شعرت بأنك لا تستطيعين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقط شاهدي أي فيديو مدته ١٠ دقائق وقومي بعمل التمارين في المنزل حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك الذي تحلمين به.

٧- التنويع في التمارين الرياضية

هناك الكثيرين الذين يواظبون على عمل نفس التمارين الرياضية لفترة طويلة للغاية وعند فترة محددة يشعرون أن التمارين أصبحت لا تعطيهم النتيجة المرجوة. لذا من الأفضل التنويع دائما بين التمارين الرياضية لأنها ستساعدك على خسارة الوزن في المدة التي تضعينها لنفسك.





Evîndara Amedê غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2016, 12:10 PM   رقم المشاركة : [2]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough
رد: عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

كل الشكر لالك على روعه الطرح والفائدة


كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2016, 11:44 AM   رقم المشاركة : [3]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

ميرسي لالك يا عمري


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2016, 09:55 AM   رقم المشاركة : [4]
زيآد
نائب المدير العام
الصورة الرمزية زيآد
 

زيآد will become famous soon enoughزيآد will become famous soon enough
رد: عادات خاطئة في محاولات انقاص الوزن

نقاط في غاية الروعة والصحة ايضا
شكرا لناقل الموضوع


زيآد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
محاولات, الوزن, انقاص, خاطئة, عادات

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا يتوقف الجسم عن خسارة الوزن عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 10-31-2016 12:31 AM
عادات خاطئة تؤدى إلى تساقط الشعر Evîndara Amedê عنوان الانوثة 3 08-11-2016 10:27 AM
كم من الوزن يجب أن تكتسبي خلال الحمل؟ Evîndara Amedê الاسرة والطفل 5 05-05-2016 02:47 PM
الجبن يحمي القلب ويساعد على فقدان الوزن Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 4 07-02-2015 01:23 AM


الساعة الآن 11:54 AM.