نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء في هذه الأوقات من السنة وخاصة مع التقلبات الجوية التي تحدث وتغير من روتين حياتنا فان ذلك


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-31-2016, 12:58 AM   رقم المشاركة : [1]
Evîndara Amedê
ادارة
الصورة الرمزية Evîndara Amedê
 

Evîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to behold
1 (2) نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن 9998774555.jpg


في هذه الأوقات من السنة وخاصة مع التقلبات الجوية التي تحدث وتغير من روتين حياتنا فان ذلك يؤدي في بعض الأحيان الى التوتر والذي يؤدي الى تناول كميات اضافية من الطعام وخاصة عالية السعرات الحرارية منها, كما أن تغير التوقيت من الصيفي الى الشتوي وزيادة فترة الليل تعمل على تحفيز النفسية الى قلة الحركة والخمول وجميع ذلك يعمل على زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون وقلة معدل الحرق.

فعشان هيك منشوف دايما السوبرماكتس والبقالات مليئة بالمتبضعين ومعظم اللي بشتروه حلويات وشوكولاته وشيبسات, حتى مطاعم الوجبات السريعة بتكون مليئة بالزبائن.

فللأسف فصل الشتاء دائما مرتبط بزيادة تناول الطعام وخاصة الدسم منها ومرتبط بقلة الحركة مما يعمل على زيادة وزن الدهون في الجسم.

ولتجنب ذلك ولتغيير هذه النظرة حبيت أعطيكم بعض الطرق البسيطة التي تقلل وقد تمنع ذلك ومن أهمها:

1- لا تقنع/ي نفسك بأن فصل الشتاء هو فصل قلة الحركة والخمول بل بالعكس يوجد العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها داخل المنزل من قراءة أو دراسة أو كتابة بحث أو تنظيف المنزل وترتيبه.

2- اذا كنت مشترك في جيم فلا توقف اشتراكك أو تمتنع عن الذهاب للجيم بالعكس فالرياضة في الشتاء لها متعة خاصة.

3- تجنبو شراء الحلويات والمكسرات والشيبسات والصودا وجعلها في متناول اليد واستبدلوها بشراء الفواكه والحمضيات.

4- حافظ على دفء جسدك، فشعور الجسم بالبرد يحفزه على تناول العديد من السكريات.


5- أكثرو من شرب الشاي الأخضر والأعشاب كاليانسون والزهورات والبابونج.


6- ممارسة الرياضة في البيت اذا كان لديكم جهاز رياضي أو ممارسة الرياضة من الضغط وتمارين المعدة وغيرها.


7- عدم تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات كحد أدنى.





Evîndara Amedê غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2016, 03:37 PM   رقم المشاركة : [2]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

ميرسي لالك يا قمر


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2016, 12:13 PM   رقم المشاركة : [3]
كردية وافتخر
الصورة الرمزية كردية وافتخر
 

كردية وافتخر will become famous soon enough
رد: نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

كل الشكر لالك على روعه الطرح والفائدة


كردية وافتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الشتاء, الوزن, بسيطة, زيادة, فشل, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا يتوقف الجسم عن خسارة الوزن عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 10-31-2016 12:31 AM
11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن 11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن Evîndara Amedê مطبخك 3 03-12-2016 12:48 PM
8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 1 12-26-2015 12:21 PM
7 نصائح لقيادة الموتوسيكل فى الشتاء Evîndara Amedê السيارات والدراجات الهوائية والنارية 0 11-06-2015 10:45 AM
كيف تحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد Evîndara Amedê عنوان الانوثة 1 10-01-2015 11:17 AM


الساعة الآن 03:41 AM.