نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل

يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن في رمضان، رغم الصيام، وقلة الطعام، ولذلك يقدم الخبراء نصائح رمضانية للحافظ على الوزن والصحة خلال فترة الصيام. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2017, 12:18 PM   رقم المشاركة : [1]
Evîndara Amedê
ادارة
الصورة الرمزية Evîndara Amedê
 

Evîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to beholdEvîndara Amedê is a splendid one to behold
1 (22) نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل

نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن image.php?token=571d

يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن في رمضان، رغم الصيام، وقلة الطعام، ولذلك يقدم الخبراء نصائح رمضانية للحافظ على الوزن والصحة خلال فترة الصيام.

وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.

وعلى الرغم من أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد، إلا أنه ومن خلال اتباع نصائح رمضانية وتفادي بعض الأخطاء يمكن تجنب زيادة الوزن.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.

2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضع حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضع حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار، ومن أفضل ما تتضمنه نصائح رمضان عدم النوم والمشي قليلاً بعد الإفطار.

وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.

كانت تلك نصائح رمضانية ذهبية ينصح بها خبراء الصحة للحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم.





Evîndara Amedê غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2017, 01:23 PM   رقم المشاركة : [2]
عاشقة كردستان
المشرفه العامه
الصورة الرمزية عاشقة كردستان
 

عاشقة كردستان will become famous soon enough
رد: نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل

ميرسي لالك يا قلبي


عاشقة كردستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الشهر, الفضيل, الوزن, رمضانية, زيادة, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول اللوز بانتظام يحمي من زيادة الوزن Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 1 04-27-2017 01:36 PM
نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 2 11-09-2016 12:13 PM
لماذا يتوقف الجسم عن خسارة الوزن عاشقة كردستان الصحة والطب والتغذية 1 10-31-2016 12:31 AM
11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن 11 فكرة لسناكس لا تسبب زيادة الوزن Evîndara Amedê مطبخك 3 03-12-2016 12:48 PM
8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 1 12-26-2015 12:21 PM


الساعة الآن 03:46 AM.