التغلب على إدمان العمل

الإدمان على العمل يمكن أن يدمرك إنه يوم الخميس وبينما زملائك في العمل ينتظرون بفارغ الصبر انتهاء اليوم لينصرفوا انت تعمل بجدية دون شكوى أو حتى القاء نظرة خاطفة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-21-2016, 11:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Evîndara Amedê
اللقب:
صاحبة المنتدى
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Evîndara Amedê

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 3
المشاركات: 120,534 [+]
بمعدل : 42.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الاقامه : في عينك عنواني
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 795
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Evîndara Amedê متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : فهم الذات والاخرين
Thumbs up التغلب على إدمان العمل



الإدمان على العمل يمكن أن يدمرك
إنه يوم الخميس وبينما زملائك في العمل ينتظرون بفارغ الصبر انتهاء اليوم لينصرفوا انت تعمل بجدية
دون شكوى أو حتى القاء نظرة خاطفة على الساعة. يوم الجمعه وانت تجلس في حالة استرخاء مع اسرتك
تأتي مكالمة من رئيسك يطلب منك أن تأتي لمساعدته، مجرد فكرة الرفض لاتمر اصلاً بعقلك في الواقع انت
سعيد بمكالمته لسبب بسيط هو انه لا يوجد هناك مكان تحب ان تكون فيه أكثر من مكان عملك !

هل هذا يبدو لك وكأنه موظف مخلص لعمله ؟
أو هذه علامات للإدمان على العمل ؟
هناك خيط رفيع يفصل بين حبك لوظيفتك وبين انك مدمن على العمل في حد ذاته.
إذا كنت تعمل وتجهد نفسك حتى الموت وليس لديك شكوى حول هذا الموضوع، او مطالب معينه أو هدف تحققه , فأنت
تعاني من الإدمان، يجب ان تفكر فى التخلص منه لتحافظ على صحتك الجسديه والعقلية وليكون لك حياة تستمتع بها.
قد تعتقد أنك مجرد موظف مجتهد مخلص لعمله اكثر ممن حولك، قد تتلقى المديح من الآخرين حول
عملك الشاق ، ولكن تبرير إدمانك بهذا المديح يبقي الشيء الذى يمنعك من التماس الشفاء.
145105601779481.png
أضرار الإدمان على العمل :
هذا الإدمان يمكن أن يؤثر على حياتك بطرق مشابهة لأي شكل آخر من أشكال الإدمان الآتي عدد قليل من آثار ادمان العمل
- الإحساس بالفشل عندما لا تلبي الموعد النهائي لمهمه ما, أو عدم الحصول على ترقية.
- فقدان الأصدقاء والأضرار التي تلحق بالأسرة نظراً لضيق الوقت المستثمر في هذه العلاقات.
- شعور دائم بالاجهاد نتيجه العمل ساعات متأخرة.
- مشاكل صحية أخرى نتيجة لكثره العمل والاجهاد.
145105601779481.png
مراحل إدمان العمل :
المرحلة المبكرة : في هذه المرحلة من إدمان العمل، العامل يميل إلى أن يكون مشغولا باستمرار
ويميل إلى أخذ مهام أكثر مما يمكن أن يتم عمله واقعياً. انه سوف يعمل الكثير من الساعات
الإضافية (حتى لو لم يصرف له مقابل الوقت الأضافي ) (فهل هذا يبدو مألوفاً لك؟ )
المرحلة المتوسطة : في هذا المستوى من إدمان العمل، يبدأ المدمن على العمل, الابتعاد بنفسه عن العلاقات الشخصية.
عندما يكون فى المنزل، يكون مضطربا ومتعلق بالعمل عاطفيا. في هذه المرحلة، غالبا ما تبدأ اعراض الادمان المادية تعبر عن نفسها.
قد يكون لديك صعوبة في الاسترخاء بما فيه الكفاية للوصول إلى النوم. قد تشعر بالملل طوال الوقت بعيدا عن العمل.
قد يظهر عليك تغيير في الوزن (ربح أو خسارة).
المرحلة متأخرة : أولئك الذين في مرحلة متأخرة من إدمان العمل تظهر عليهم الأعراض الجسدية والعاطفية
مثل الصداع المزمن، ارتفاع ضغط الدم، وقرحة المعدة وزيادة خطر الاصابة بالجلطة الدماغية.
145105601779481.png
الشفاء من إدمان العمل:
ليس عليك ترك العمل من أجل التغلب على هذا الإدمان، هل ذلك مجديا ؟
ليس مجديا على الإطلاق. يجب عليك أن تعترف بأنك مدمن على العمل وانه لا يفيدك كموظف
ولكنه يسبب إضرارا للأداء العام في حياتك.إذا شعرت انك تعاني من أي من علامات سلوك مدمني
العمل، هناك طريقة واحدة جيدة لتقييم إدمانك. اسأل أولئك الذين لك بهم أهم العلاقات.
اسأل زوجتك؛ أطفالك ربما يعرفوا اكثر. اسألهم بصدق، و امانه، مع استعداد للتعلم
اجاباتهم تعطيك صوره صادقه عن نفسك.
145105601779481.png
أدوات الشفاء :
ضع جدول زمني : الآن، هذا قد يكون غير متوقع لمدمني العمل، ولكنه المفتاح لجدولة الأولويات الصحيحه.
حدد وقت على الجدول للعلاقات الهامة الخاصة بك. وقت لزوجتك وأطفالك مجتمعين او كل على حدة عند حاجتهم لذلك.

إذا قمت بوضع جدول زمني خاص بك، تمسك بعدد الساعات التي حددتها لنفسك للعمل. إذا كنت تعمل لحساب شخص آخر
اخبره انك لا تستطيع العمل بعد ساعات العمل المحدده و انك لا تريد العمل في اجازتك الاسبوعية او الاجازات الرسميه والاعياد.
قوة التفاعل الاجتماعي : حدد وقت لتكون مع أصدقائك والحفاظ على تلك العلاقات حيويه. إشرك أصدقائك وعائلتك
في الشفاء، و اطلب منهم مساعدتك على الحفاظ على اختيارك للتخلص من ادمان العمل, وتشجيعك على عدم المبالغه في عملك.
خذ وقتا للصحة : إذا لم تكن قد قمت بالكشف مؤخرا، اذهب الى الطبيب. تحقق من العلامات الحيوية الخاصة بك
(معدل ضربات القلب، ضغط الدم، الوزن، نسبة السكر في الدم، الخ) لمعرفة إذا كنت تعانى من شىء ,واحرص على علاجه
او تحسينه. ثم قم بإعداد برنامج للتغذية واقعي. الاهتمام بحالتك الصحيه مهم جدا لتخلصك من ادمان العمل.

فقط كل ساعة ، اشرب كوب ماء، امشي فى القاعة, تحدث لزميل ثم عد للعمل.
اختار هوايه : في اجازتك الاسبوعيه اعثر على شيء تستمتع به و تقوم به بشكل جيد و انتظم في ممارسته
سيعطيك شعورا بالراحه النفسيه و الأهمية خارج العمل.في اجازاتك السنويه حاول ان تسافر بعيدا عن العمل.
تحديد ومراجعة الأهداف : أولئك الذين وقعوا في فخ إدمان العمل يعتبروا العمل هو الهدف لهذا السبب، يجب إعادة التواصل
مع أهدافنا سواء على المدى القصير والطويل عليك التأكد من أنه في حين تتسلق سلم النجاح، تأكد من انه يستند على الحائط الصح
حدد الأهداف ثم استعرض التقدم الذي أحرزته حيث يصبح تركيزك على ناتج العمل وليس العمل ثم العمل في حد ذاته بلا نهايه.
استشر طبيب نفسي : اذا لم تستطع التخلص من ادمان العمل الجأ الى طبيب متخصص للحصول على الدعم
وتعلم ما هي الخطوات التي تتخذ لوقف إدمانك للعمل، اذا صعب التغلب عليه. أنت في حاجة إلى كل الدعم
الذي يمكن ان تحصل عليه اذا كان من الصعب القيام به بنفسك.
تذكر: الاهتمام بجوانب الحياه الاساسيه يضمن لك التوازن المطلوب لعدم تعرضك للادمان :
- الفيزيائية: ممارسة الرياضه، والتغذية، والراحة
- الاجتماعيه / العاطفيه: الصلات الاجتماعية مع الآخرين
- العقلية: القراءة والتعلم والكتابة
- الروحيه: الصلاة،و التواصل مع الطبيعة، والتأمل، والخدمة العامه . يقترح الخبراء الحد الأدنى 20 دقيقة يوميا دون انقطاع للحفاظ على علاقة. أيضا يجب ان يشمل وقت لعطلة نهاية الأسبوع. خصص وقت لفترات راحه قصيرة : في المكتب اعطى لنفسك فتره راحه لمدة 5 دقائق














عرض البوم صور Evîndara Amedê   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الثعلب, العلم, علي, إيمان

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 أسئلة في مقابلة العمل Evîndara Amedê فهم الذات والاخرين 0 04-10-2016 12:17 AM
كيف تبعد توتر العمل عن يوم عطلتك Evîndara Amedê فهم الذات والاخرين 1 02-23-2016 10:31 AM
قائد السبسي: الحكومة الحالية ورثت 700 ألف عاطل عن العمل Evîndara Amedê قسم الاخبار الكردية والعربية والمقالات السياسية 0 01-21-2016 01:21 PM
إيمان العاصي تخرج عن صمتها وتكشف سبب خلعها للحجاب Evîndara Amedê اخبار الفن والفنانين 0 12-18-2015 11:18 AM
مغاربة يكتبون بأجسادهم حكاية إيلان كردي Evîndara Amedê قسم الاخبار الكردية والعربية والمقالات السياسية 0 09-08-2015 11:37 AM




الساعة الآن 10:24 AM.



Loading...