8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء أظهرت الأبحاث الطبية، أن هناك العديد من الأشخاص تزداد أوزانهم بشكل كبير في فصل الشتاء، وذلك نتيجة لحالة الخمول

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-2015, 01:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Evîndara Amedê
اللقب:
صاحبة المنتدى
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Evîndara Amedê

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 3
المشاركات: 120,584 [+]
بمعدل : 42.83 يوميا
اخر زياره : [+]
الاقامه : في عينك عنواني
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 795
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Evîndara Amedê غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الصحة والطب والتغذية
Aime Les Chats[1] 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

9998663707.jpg

أظهرت الأبحاث الطبية، أن هناك العديد من الأشخاص تزداد أوزانهم بشكل كبير في فصل الشتاء، وذلك نتيجة لحالة الخمول والكسل التي تهيمن على فصل الشتاء، حيثُ يقل النشاط والحركة ويزداد الحاجة إلى مزيد من الأطعمة مقارنة بفصل الصيف الذي يتميز بالحركة المُفرطة.

وتقدم الأبحاث 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

1- الإفراط في تناول الماء:

الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد على هضم الطعام بشكل جيد، بالإضافه إلى دوره في خفض مخاطر الإصابة بالجفاف أحد أهم الأسباب الرئيسية وراء العديد من الأمراض، كما يساعد الماء على إبطاء عملية الأيض، والتخلص من الدهون ومزيد من السعرات الحرارية المتكدسة حول منطقة البطن والأرداف والخصر، لذا يُنصح بتناول كميات وافرة من الماء بمُعدل 8 أكواب في اليوم بشكل منتظم.

2- تجنب الأغذية التي تحتوي على منتجات كيميائية

قم بقراءة الكلمات والمكونات المدونة على علب الطعام قبل اقتنائها، فاحترس من الإغذية التي تحتوي على مواد كيميائية، أو تلك الكلمات مثل الكاراجينان، برومات البوتاسيوم، عزل الصويا، والزيت النباتي المبرومة، والزيوت النباتية المهدرجة، والسكر المكرر، والقمح المخصب، وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكر، وكذلك المحليات الاصطناعية، والنكهات والألوان.

3- تناول الطعام بشكل منتظم

احرص على تناول الطعام بشكل منتظم، حيثُ أن كل 4 ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

4- الأطعمة المتوازنة

احرص على التوازن في الأطعمة، بحيث أن تحتوي على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، لتحقيق التوازن في الجسم وتعزيز الطاقة والنشاط والحيوية، والتخلص من الخمول والكسل اللذان يسيطران على فصل الشتاء.

5- استهلاك المزيد من الكافيين

يساعد الكافيين على فقدان الوزن، وتدمير الخلايا الدهنية في الجسم، لذا احرص على زيادة مستويات الكافيين لتعزيز الأيض، وإنقاص الوزن.

6- ممارسة الرياضة بانتظام

بناء العضلات هي الطريقة الأكثر فعالية لإنقاص الدهون، كما إن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل المشى، الجرى، الذهاب إلى الجيم، يساعد في عدم زيادة الشحوم في الجسم التي تؤدى إلى السمنة وزيادة الوزن في فصل الشتاء.

7- تجنب السعرات الحرارية السائلة

تجنب تناول المشروبات المحلاة اصطناعيا، مثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية، فهذه المشروبات تحتوي على كميات جنونية من السكر المُضاف، التي تعمل على تكدس الجسم بالدهون والشحوم.

8- تعزيز الكولسترول الجيد

الحرص على تعزيز الكولسترول الجيد HDL، والتخلص من السيئ

LDL، وذلك من خلال زيادة استهلاك الدهون الصحية مثل، الفاصوليا، وسمك السالمون، والأفوكادو، والثوم، والسبانخ، والجوز واللوز.














عرض البوم صور Evîndara Amedê   رد مع اقتباس
قديم 12-26-2015, 12:21 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
كردية وافتخر
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كردية وافتخر

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 7
المشاركات: 57,292 [+]
بمعدل : 20.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 77
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كردية وافتخر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Evîndara Amedê المنتدى : الصحة والطب والتغذية
رد: 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

كل الشكر لالك اختي الغالية












عرض البوم صور كردية وافتخر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الشتاء, الوزن, زيادة, فشل, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 نصائح لقيادة الموتوسيكل فى الشتاء Evîndara Amedê السيارات والدراجات الهوائية والنارية 0 11-06-2015 10:45 AM
كيف تحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد Evîndara Amedê عنوان الانوثة 1 10-01-2015 10:17 AM
نصائح لك لتكوني نجمة في كل مراحل العمر Evîndara Amedê عنوان الانوثة 2 08-22-2015 10:40 AM
9 نصائح مفيدة لديكور السجاد في المنزل Evîndara Amedê الديكور والاعمال اليدوية والاشغال الفنية 0 08-15-2015 11:22 PM
الجبن يحمي القلب ويساعد على فقدان الوزن Evîndara Amedê الصحة والطب والتغذية 4 07-02-2015 12:23 AM




الساعة الآن 09:42 AM.



Loading...