منتديات ديار بكر - Diyarbakır

منتديات ديار بكر - Diyarbakır (http://www.diarbaker.net/vb/index.php)
-   الصحة والطب والتغذية (http://www.diarbaker.net/vb/forumdisplay.php?f=30)
-   -   الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها (http://www.diarbaker.net/vb/showthread.php?t=80299)

Evîndara Amedê 12-30-2016 12:42 AM

الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها
 
الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها


قالت خبيرة التغذية الفرنسية لاستيفان تيتار، إن ثمار الكستناء (أبوفروة)تعد مصدرا غنيا للطاقة للرياضيين في فصل الشتاء، حيث أنها غنية بالسكريات، بنسبة 355%، وفيتامين “ب” المكافح للإرهاق، إضافة إلى نسب عالية من الحديد التي تحتاجه المرأة بكميات وفيرة، إلى جانب كميات قياسية من عنصر البوتاسيوم الهام لتجنب تقلص العضلات والضغوط، حيث يكفى جرعة واحدة من مائة جرام يوميا لتغطية 15% من الاحتياجات اليومية للإنسان.

وأضافت خبيرة التغذية الفرنسية أن ثمار الكستناء تتميز بسعراتها الحرارية المرتفعة لتصل ضعف البطاطس، والموز، حيث أن 100 جرام منها تعطى 180 سعرا حراريا، مشيرة إلى أنه يفضل خلطها مع المشروم والخضراوات الطازجة أو المطهوة لتقليل السعرات الحرارية المرتفعة المتناولة.


كردية وافتخر 01-14-2017 12:31 PM

رد: الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها
 
شكرا لالك اختي الغالية

زيآد 01-15-2017 09:38 AM

رد: الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها
 
عجبني الموضوع لكن كلمة سعراتها الحرارية المرتفعة خوفتني بصراحة ... يعني انا بموت روحي ركض وتمارين كل يوم الصبح لافقد سعرات وبعدين اجي اعبيها مرة تانية بالكستناء ؟؟ انا بحب الكستناء كثير شو العمل ؟

عاشقة كردستان 01-15-2017 01:21 PM

رد: الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها
 
غمض عيونك زوز وكل واعمل حالك مو عرفان انها كستنا هههههه

ميرسي لالك ياعسل :81:

زيآد 01-17-2017 11:03 AM

رد: الكستناء ليست ونيسا فقط في الشتاء.. تعرف على فوائدها
 
ههههههه وربي امس اكلت باليل
غمضت واكلت وزدتها كمان واكلت بلوط لغاية مابطني وجعني


الساعة الآن 10:33 PM.

3.8.9 كوباني سات للاستضافة وخدمات المواقع